Yinyoga

Yinyoga utförs alltid sittande eller liggande i ett lugnt tempo samtidigt som vi praktiserar medveten närvaro. Här vilar vi oss in i positionerna, och åstadkommer en passiv stretchning genom att släppa och överlämna oss åt andetaget och gravitationen. På så sätt når vi in i kroppens djupare bindväv – fascian – som därmed kan mjukna. Yinyoga kan utövas av alla och är särskilt bra för dig som är stel i kroppen. Vi anpassar positionerna efter våra individuella behov.

Begrepp från kinesisk medicin och tradition används ofta inom yinyoga, och man kan säga att övningarna görs för att påverka flödet av Qi i kroppen, och för att lösa upp obalanser och blockeringar i meridianerna. En hypotes är att meridianerna löper just genom den djupa bindväv som kallas fascia.

Yin och Yang rör sig i en ständig dans – ingenting är enbart det ena eller det andra. Vårt samhälle premierar Yang, som står för aktivitet, hetta, rörelse, det övre, det ljusa, solen, dagen, himlen och det som brukar kallas manlig energi. Yin är jorden, natten, månen och det svalare och lugnare och det som brukar kallas kvinnlig energi. Eftersom samhället är så präglat av Yang behöver vi mycket Yin, som på många sätt kan sägas vara undanträngt. Yin och Yang behöver varandra – och de är båda relativa begrepp. En företeelse kan vara yang i förhållande till något, men yin i förhållande till något annat.

Anjali Yoga håller ibland rena yinyogapass, och inte sällan kan det finnas inslag av yin i de klasser som baseras på kundaliniyoga. En lördag i månaden har vi i ett par års tid under terminerna haft Yoga Yang&Yin mellan kl 10 och 15, då vi gör dynamisk yoga på förmiddagen med mycket rörelse och energi, och landar in i yinyogan på eftermiddagen. Dessa dagar brukar uppskattas och utgör en rejäl boost i form av utrensning och återhämtning.